滑輪下拉機

步驟

1. 1調較膝墊，令大腿被壓穩。
2. 2闊握橫槓，坐低時手臂完全伸直。
3. 3身體微微後傾，將槓拉到上胸，夾實肩胛骨。
4. 4慢慢放返上去，感受背部伸展。

注意

• · 唔好用身體大幅搖動借力。
• · 唔好將槓拉到頸後。