臥推架

步驟

1. 1瞓平喺凳上，眼睛對正槓鈴，雙腳踩實地面。
2. 2握距比肩略闊，收緊肩胛骨，胸口挺起。
3. 3慢慢將槓鈴放落到胸口中間，手肘約 45 度。
4. 4用胸發力推返上去，手臂伸直但唔好鎖死。

注意

• · 重量大時請人幫手睇住（spotter）。
• · 屁股唔好離開凳面。