蝴蝶機

步驟

1. 1調較座位，令手柄與胸口同高。
2. 2背部貼實靠墊，手臂打開握住手柄。
3. 3以弧形將雙手合埋喺胸前，收緊胸肌。
4. 4慢慢打開返到起點。

注意

• · 手肘保持微曲。
• · 唔好打開到肩膊有拉扯感。