坐姿胸推機

步驟

1. 1調較座位高度，令手柄對正胸口。
2. 2背部貼實靠墊，握住手柄。
3. 3向前推直手臂，唔好鎖死手肘。
4. 4慢慢返回，手放到胸口兩側。

注意

• · 肩膊唔好聳起。
• · 新手學推胸動作嘅好選擇。