腿彎舉機

步驟

1. 1俯臥喺機上，滾筒墊放喺腳跟上方。
2. 2手揸住前面手柄，盤骨壓實凳面。
3. 3屈膝將腳跟拉向屁股。
4. 4慢慢放返落到接近伸直。

注意

• · 屁股唔好翹起借力。
• · 落嘅時候放慢。