深蹲架

步驟

1. 1將槓鈴放喺上背（斜方肌位置），唔好壓住頸。
2. 2雙腳與肩同寬，腳尖微微向外。
3. 3胸口保持挺直，屁股向後坐，蹲到大腿與地面平行。
4. 4腳跟發力企返起身，膝頭跟住腳尖方向。

注意

• · 先將安全槓調到適當高度。
• · 膝頭唔好向內塌。