史密斯機

步驟

1. 1企入機內，槓放上背，雙腳略為企前過槓。
2. 2轉動手腕解開安全扣。
3. 3沿住軌道慢慢蹲落，大腿與地面平行。
4. 4企返起身後，轉手腕將槓扣返落掛鈎。

注意

• · 軌道固定，啱新手學動作。
• · 完成後記得扣好安全扣先離開。